简·博克《拖延心理学》读后感精选2篇

  简·博克《拖延心理学》读后感精选一：
  
  作为一名拖延党，我一直在寻找方法去克服这一问题。《拖延心理学》正好将这个话题深入挖掘，帮助我理解了自己的拖延行为并提供了有效的解决方案。简·博克通过深入的研究、实例分析和心理学原理的应用，让我对拖延行为的根源有了更清晰的认识。
  
  在读这本书的时候，我发现每个人都有拖延的情况，但却大部分人似乎不愿意承认并且再次陷入了这样的循环。本书逐一阐述了拖延心理的各种因素，如焦虑、压力、自我怀疑和人际关系等。它让我看到了自己之所以会拖延的根本原因，例如我一直追求完美，或者我害怕失败，所以没有开始去尝试。这个认识让我意识到，要克服拖延，我必须先学会正视自己的问题，而不是将问题掩盖起来或者逃避。
  
  作为一名拖延党，我常常发现自己展开学习、工作等任务的时候，往往不见效果。然而，在书中我学到了通过设定目标、制定计划、建立奖惩系统等方法来克服拖延的建议。这项技能帮助我把那个看起来无法完成的任务分解成了可行的小目标，并且把目标设置为一些更加清晰和可操作的标准。因此，我能够更好地集中注意力并集中精力，明确自己的方向和任务需求，并且逐步实现自己的目标。
  
  我还学到了一些应对压力和焦虑的技能，在学习和工作中也逐渐实践。其中一个技能是学习放松技巧，例如通过冥想和运动来放松身体和精神。还有一些比较实用的技巧，如采用番茄工作法、清单法等等，这些都极度有助于把工作或学习安排在一个特定的时间或时间段内，让自己更专注，并且把当前的任务完成得更加有成果。
  
  总的来说，我信心满满地建议每个人都读一下这本书。本书深入到了每个人心理的根源，帮助人们理解自己的拖延是如何产生的，以及该如何去克服它。它不仅提供了实用的技巧和战略，而且让我产生了深刻的思考。这是一本那些在学习或工作中经常遇到拖延问题的人的不可或缺的读物。
  
  简·博克《拖延心理学》读后感精选二：
  
  作为一个常年受到拖延困扰的人，我对《拖延心理学》这本书充满了期待。这本书主要通过深入剖析自我意识与心理状态之间的关系，解析个人努力不足的根本原因，为读者们提供了多种可实执行策略，帮助读者摆脱拖延的困扰。
  
  在阅读本书的过程中，我对自己的主观意识产生了很大的启发。比如，自我认知能力有限，人们倾向于高估自己所拥有的资源，产生着莫名其妙的信心和决策，这些会导致人更加容易拖延并忽略已经准备好的决策方案。正是因为对自己的认知存在着误差，我们才会做出那么多看似不合理，但却感觉可行的事情。当此种自我认知存在瑕疵时，个人的信心水平和意志力往往也会受到影响，最终促使人们停滞不前，拖延慢慢成为一种习惯。
  
  与此同时，这本书也提供了许多可实行的策略和实践方法。比如，一些读书笔记的技巧、时间管理的理论、健康的生活方式和批判性思维的方法。这些策略可以帮助我更好地提升自我意识与心理状态，并在日常生活中应用这些策略。
  
  其中，关于时间管理的讨论值得一提。时间管理是减轻拖延的一项重要策略，而简·博克提出的时间管理理论非常实用，包括建立实施计划、理性地设置目标、清晰地在计划中注明具体的行动，还有抓住机会并及时执行任务等。这些措施都非常好地强调了实践性与系统性，并强调了实践性思考带来的优势，这对于那些时常被拖延问题困扰的人来说是非常有价值的。
  
  另外，本书还给出了一些有关行为和思维上的健康建议，如增加对自己的表现的自信、大胆尝试新事物的思维模式、延长花时间思考的实践方法等等。所有这些方法都非常实用，并可以帮助我更好的理解和解决个人的拖延问题。
  
  总之，《拖延心理学》是一本非常优秀的心理学书籍，可以帮助你识别并分析自己的拖延行为，并为你提出利用科学原理制定个人策略的方法和实践建议。在我的读后感中，“这本书非常值得推荐”足以表达我的立场。无论是因为工作还是学习等其他原因需要更好地管理自己时间的读者，都可以在该书中发掘出适合自己的实用方法，让自己的生活更加充实、丰富。