詹姆斯·克利尔《掌控习惯》读后感精选

　　詹姆斯·克利尔《掌控习惯》读后感精选一：

　　

　　《掌控习惯》是一本关于如何建立良好习惯和改掉不良习惯的书籍。书中作者詹姆斯·克利尔通过详细的案例分析和科学研究，阐述了习惯的本质以及如何通过小而持续的改变来实现习惯的转变。这本书给我留下了深刻的印象，并且对我个人的生活和工作方式产生了积极的影响。

　　

　　首先，我非常喜欢作者介绍的习惯的“原子”概念。他认为习惯是由许多微小的日常行为组成的，就像原子构成了物质一样。这个概念让我认识到，要改变一个习惯，只需要改变其中的微小行为。例如，如果我想要养成每天锻炼的习惯，我可以从每天只做5分钟的锻炼开始，然后逐渐增加时间。这种微小的改变不仅更容易坚持，而且也能逐渐培养出坚实的习惯基础。

　　

　　其次，作者还提出了习惯的四个层次：提醒、渴望、反应和奖励。他认为要改变一个习惯，需要在这四个层次上进行干预。例如，如果我想要养成早起的习惯，我可以设置闹钟作为提醒，然后创造一种渴望早起的动力，比如早起后能有更多时间做自己喜欢的事情。通过在每个层次上设计合适的策略，我可以更加有效地改变我的习惯。

　　

　　此外，书中还提到了如何应对懒惰和拖延。作者认为懒惰和拖延是习惯改变的两大障碍，但我们可以通过一些策略来克服它们。例如，作者提倡使用“两分钟法则”，即只要一项任务可以在两分钟内完成，就立即行动。这样可以避免拖延和积累任务，从而更容易养成良好的习惯。

　　

　　最后，我认为这本书的另一个亮点是作者对环境设计的讨论。他指出，我们的环境会对我们的习惯产生巨大影响。因此，通过调整环境，我们可以更好地塑造和支持我们想要的习惯。例如，如果我想要每天读书，我可以将书摆放在显眼的位置，或者创建一个安静的阅读角落。这些改变可以让我更容易进入阅读状态，并养成持续读书的习惯。

　　

　　总的来说，我认为《掌控习惯》是一本非常实用和有启发性的书籍。它不仅提供了一种易于实施的方法来改变习惯，还通过科学研究和案例分析为这种方法提供了充分的支持。这本书对于任何想要改变习惯的人来说都是有价值的阅读，我强烈推荐它。

　　

　　詹姆斯·克利尔《掌控习惯》读后感精选二：

　　

　　《掌控习惯》是一本非常值得一读的书，它提供了很多实用的方法和技巧，可以帮助我们更好地掌控自己的习惯，进而提高个人素质和生命质量。作者詹姆斯·克利尔在书中详细地解释了习惯养成的四步模型，即提示、渴求、反应和奖赏。通过这四个步骤，我们可以更好地理解自己养成好习惯和坏习惯的原因，并找到有效的方法来改变自己的习惯。

　　

　　在书中，作者还提出了一些非常实用的定律，如让它显而易见、让它不可抗拒、让它简单易行、让它使人愉悦等。这些定律都是基于人类心理和行为的特点，通过这些方法，我们可以更容易地养成好习惯，提高自己的自控力和生活质量。

　　

　　此外，书中还提到了很多有趣的案例和故事，这些案例和故事可以帮助我们更好地理解习惯养成的过程和方法。例如，作者提到了一个实验，这个实验发现，如果一个人每天早上都吃鸡蛋，那么他就会慢慢地对鸡蛋产生渴望，因为他的身体已经习惯了这种食物。这个例子说明了习惯对我们的影响是多么深远和强大。

　　

　　在阅读这本书的过程中，我深刻地感受到了习惯养成的重要性。虽然我们已经养成了很多习惯，但是有些习惯并不是有益的，甚至会阻碍我们的成长和发展。因此，我们需要学会掌控自己的习惯，并逐步养成一些有益的习惯。

　　

　　在书中，作者还提到了很多关于如何改变习惯的方法。例如，作者建议我们首先要明确自己想要养成的习惯是什么，并且制定一个详细的计划和时间表来培养这个习惯。其次，我们需要坚持不懈地进行下去，即使遇到困难和挫折也要继续努力。最后，我们需要不断地反思和总结自己的经验教训，不断调整自己的计划和方法。

　　

　　此外，书中还提到了很多关于如何避免坏习惯的方法。例如，作者建议我们要保持警惕，不要轻易地被诱惑和迷惑。同时，我们还需要时刻保持清醒的头脑和坚定的意志力，不要轻易地被外界的诱惑所左右。最后，我们需要时刻关注自己的身体和心理健康，保持良好的作息时间、饮食习惯和运动习惯等。

　　

　　除了以上这些内容之外，书中还有很多有趣的插图和图表，这些插图和图表可以帮助我们更好地理解书中的内容。此外，书中还有一些非常实用的表格和清单，例如“习惯养成计划表”和“习惯养成清单”等，这些表格和清单可以帮助我们更好地掌控自己的习惯并制定计划来实现自己的目标。

　　

　　总之，《掌控习惯》是一本非常实用和有益的书。它不仅可以帮助我们更好地掌控自己的习惯并提高个人素质和生命质量，还可以帮助我们更好地理解自己并制定计划来实现自己的目标。如果你想要改变自己的习惯或者提高自己的自控力的话，这本书绝对值得一读。

　　

　　詹姆斯·克利尔《掌控习惯》读后感精选三：

　　

　　《掌控习惯》是一本由詹姆斯·克利尔编写的自助书籍，旨在帮助读者通过微小的改变来建立良好的习惯并改掉不良习惯。这本书以简洁明了的方式解释了习惯的形成和改变，提供了一套实用的策略和技巧来帮助读者实现持久的变革。

　　

　　在读书的过程中，我深深体会到习惯的重要性以及如何通过微小的改变来实现可持续的成长。克利尔在书中强调了“原子习惯”的概念，即通过微小的日常行为来构建习惯。他认为，成功的习惯建立在连续的小改变和持之以恒的努力之上。通过将大目标分解为小、可行的步骤，我们可以更容易地坚持下去，逐步实现自己的目标。

　　

　　在书中，克利尔还详细介绍了习惯的四个要素：触发器、渴望、反应和奖励。他解释了每个要素如何影响我们的习惯，并提供了一些方法来优化这些要素，使我们更容易培养好习惯和改变不良习惯。例如，他建议使用“环境设计”来改变我们的行为，例如将健身器材放在家里的显眼位置，以便提醒自己每天锻炼。此外，他还介绍了“习惯堆叠”的概念，即在已有的习惯上添加一个新的习惯，以便更容易地将其内化为常规行为。

　　

　　克利尔还讨论了如何保持动力和坚持不懈。他提到了“身份认同”的重要性，即通过相信自己是一个具备良好习惯的人，来建立和坚持习惯。他还强调了反复练习的重要性，认为习惯需要时间和坚持才能真正变成我们的第二天性。他的观点非常实用，给了我很大的启示，让我明白了为什么过去的尝试没有成功，以及如何在未来取得持久的变化。

　　

　　总的来说，我非常喜欢《掌控习惯》这本书。它以简洁明了的方式解释了习惯的形成和改变，并提供了一套实用的策略和技巧来帮助读者实现持久的变革。通过阅读这本书，我学到了很多关于习惯的知识和技巧，并且感到非常受启发。我相信，只要我坚持实践书中的建议，我一定能够改掉坏习惯并培养好习惯，实现自己的目标和梦想。我强烈推荐这本书给所有希望改变自己生活的人。