《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》读后感原创分享

　　《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》读后感原创分享一：

　　

　　《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》是一本引人入胜的心理学著作，作者凯利·麦格尼格尔教授巧妙地将心理学、神经学和经济学等学科的知识融合在一起，揭示了自控力的本质和运作机制。这本书不仅深入剖析了自控力的核心原理，还为我们提供了切实可行的操作方法和实践指导，帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪。

　　

　　在阅读这本书的过程中，我深刻地感受到了自控力的重要性和价值。在现代社会，我们面临着各种各样的诱惑和挑战，如何保持坚定的意志力和自我控制力，成为了我们每个人必须面对的课题。麦格尼格尔教授通过大量的实验和研究，为我们揭示了自控力的本质和运作机制，帮助我们更好地理解和掌握自控力的技巧。

　　

　　在书中，我特别被“白熊实验”所吸引。这个实验展示了人们对于自己不想做的事情的抵触心理和自我控制之间的矛盾。在这个实验中，研究人员要求参与者不去想一头白熊，但是这种禁止反而使得白熊在参与者头脑中更加突出和生动。这个实验说明了人类的大脑具有一种奇怪的特性，我们越是禁止自己想一件事，这件事就越会在我们的脑海中涌现。这给我们提出了一个挑战：如何正确地使用自己的自控力，避免被这种心理现象所干扰。

　　

　　同时，书中还提到了一个非常有趣的观点：未来的自己不是别人，他仍然是自己。这个观点强调了自我控制的重要性，因为我们不能总是依赖外部的约束和激励来控制自己的行为。我们需要认识到，未来的自己仍然是自己，我们需要对自己的行为和决策负责。因此，我们需要通过自我控制来塑造自己的未来，而不是依赖外部的力量。

　　

　　在书中，麦格尼格尔教授还为我们提供了许多实用的自控力技巧和方法。例如，“三思而后行”，即在行动之前先进行深思熟虑，权衡利弊，避免因为冲动而做出错误的决策。还有“感恩日记”，即每天记录下自己的感激之情，这可以帮助我们更好地关注积极的事物，增强我们的乐观情绪和自控力。此外，“冥想”也是一种非常有效的提升自控力的方法，通过冥想训练，我们可以更好地掌控自己的情绪和行为。

　　

　　在阅读这本书的过程中，我深刻认识到了自控力的重要性。自控力不仅可以帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪，还可以帮助我们更好地实现自己的目标。通过深入了解自控力的本质和运作机制，我们可以更好地理解和掌握自控力的技巧和方法。同时，我们也需要认识到自控力的挑战和局限性，从而更好地应对各种困难和挑战。

　　

　　在书中，麦格尼格尔教授也为我们提供了许多有关自控力的有趣案例和故事。例如，她提到了一个叫做“明天再说”的技巧，即通过将任务推迟到明天来完成，从而减轻自己的压力和焦虑。这个技巧非常实用，可以帮助我们更好地管理自己的时间和情绪。此外，教授还提到了一个叫做“十分钟法则”的方法，即在自己难以抵制诱惑时，告诉自己等十分钟再行动，这可以帮助我们更好地掌控自己的行为。

　　

　　总之，《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》是一本非常有价值的心理学著作，它为我们揭示了自控力的本质和运作机制，并为我们提供了切实可行的操作方法和实践指导。通过阅读这本书，我深刻认识到了自控力的重要性，并学会了如何更好地掌控自己的行为和情绪。我相信这本书会对我们每个人产生深远的影响，帮助我们更好地实现自己的目标和梦想。

　　

　　《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》读后感原创分享二：

　　

　　《自控力》这本书是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程之一，它不仅介绍了自控力的基本概念，还提供了许多实用的方法和技巧，帮助人们提高自我控制能力。这本书的作者凯利·麦格尼格尔博士是一位知名的心理学家，她深入浅出地解释了自控力的本质和重要性，并提供了许多实践性的建议。

　　

　　在阅读这本书的过程中，我深刻地认识到了自控力的意义和重要性。自控力是一种自我调节的能力，它可以帮助我们控制自己的情绪、行为和思维，以达到更好的生活质量和更高的工作效率。在现实生活中，我们经常会遇到各种挑战和压力，而自控力可以帮助我们应对这些挑战，保持冷静和理智，做出更好的决策。

　　

　　在书中，作者提到了许多有关自控力的理论和实验，其中最令我印象深刻的是“白熊实验”。这个实验表明，当我们试图抑制某个想法或行为时，我们反而会更加频繁地想起它。这个实验启示我们，要学会接受自己的想法和行为，而不是试图抑制它们。只有通过接受自己的想法和行为，我们才能更好地控制自己的情绪和行为。

　　

　　此外，书中还提到了许多实用的方法和技巧，可以帮助人们提高自我控制能力。其中最令我印象深刻的是“三思而后行”的技巧。这个技巧要求我们在做出决策之前先停下来思考一下，评估各种可能的结果和风险，然后再做出决策。这个技巧可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，避免因为冲动而做出错误的决策。

　　

　　另一个令我印象深刻的技巧是“冥想”。冥想是一种训练自我意识的方法，通过冥想我们可以更好地了解自己的内心世界，提高自我控制能力。在书中，作者提到了一项研究发现，持续8周日常冥想训练可以提升人们日常生活中自我意识。这个发现让我非常震惊，因为冥想这个概念在很大程度上被认为是“玄学”，但这个研究发现表明了冥想是一种科学有效的方法来提高自控力。

　　

　　除了以上两个技巧之外，“自我奖励”也是一个非常实用的方法。当我们成功地控制自己的情绪和行为时，我们可以给自己一些小奖励，例如吃一块巧克力、看一场电影等等。这种奖励可以激励我们继续努力，提高自我控制能力。

　　

　　总的来说，《自控力》这本书是一本非常实用和有价值的书籍。它不仅介绍了自控力的基本概念和重要性，还提供了许多实用的方法和技巧来帮助人们提高自我控制能力。通过阅读这本书，我深刻地认识到了自控力的意义和重要性，也学到了许多有用的方法和技巧。这些方法和技巧可以帮助我更好地控制自己的情绪和行为，提高工作效率和生活质量。

　　

　　此外，《自控力》这本书还启示了我如何更好地理解自己和他人。通过深入了解自己的内心世界，我们可以更好地控制自己的情绪和行为，同时也可以更好地理解他人的想法和行为。这种理解可以帮助我们更好地与他人相处，建立更好的人际关系。

　　

　　总之，《自控力》这本书是一本非常有价值的书籍，它不仅提供了有关自控力的知识和技巧，还启示了如何更好地理解自己和他人。我相信这些知识和技巧将对我未来的生活和工作产生积极的影响。